对于年后的职场人士、学生，春节过后，都开启了全新的战斗模式。在全媒体时代，我们都在努力奔跑，因为无论年龄，职位高低，你都可以成为自己的追梦人。

当人工智能，大数据时代席卷而来，人们的焦虑感和学习意识，日渐浓厚，如何让生活和工作优雅起飞，忙而不乱呢？

在《行走的人生》这本书中，俞敏洪说出的第一句响亮的话语，是——做最想做的事情。

今天，我们一起走进这本书中的金句，期待能够在作者俞敏洪朴实的文字中，为你全新一年的启航，找到充满阳光向上的生活态度，严密的思维模式。

走进俞敏洪的日常生活，如何成为你自己？

在书中，他坦言，我的智商非常一般，就是比别人勤奋。我的脑袋不属于特别笨的那种，但肯定也不是顶尖聪明的类型。在北大同班的50个同学当中，我的智商应该属于中下水平，这说明我确实不是顶尖高智商。

但我的勤奋一般人跟不上。我平均每天工作十六到十八个小时，如果没有应酬，平均每日三顿饭的时间加起来不超过半个小时。

我比较喜欢在家里工作，早上6点半起床，晚上12点睡觉。以前一般是深夜2点睡觉，早上8点起床，但发现这样的作息对身体不好，不如早点睡觉，反正都是睡六个小时左右。

每天早晨冲个澡对我来说是必需的，不管是热水还是凉水，实在不方便的时候，就拿盆水浇一下，唤醒自己，让整个神经系统活跃起来。

我很注意保持身体健康，每天早晨起床的第一件事就是跑一两千米,而且是以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特别是在夏天。

但我晚上一般不洗澡，因为洗了澡大脑容易兴奋,锻炼结束后，我一般从早上7点半开始，工作到中午12点。

工作内容有邮件处理、工作布置、对新东方发展的思考等。

另外，还对年轻人进行创业辅导，例如通过洪泰基金接触的各种创业项目，因为我知道年轻人创业不容易。

我的午饭90%的情况都是盒饭，有人来和我聊天，也是一人一份盒饭，最多加一瓶红酒。但我也很注意身体，吃完饭会散步十分钟。

除了散步，我每个星期还会有一两次游泳、一两次徒步。

我和李开复都做创业导师指导青年创业，但我比李开复更注意休息。

开复有段时间有点走火入魔，有人深夜2点钟给他写信，他非要即时回复，以表现自己比他们更勤奋、更年轻。

我对他说，真没必要，到晚上1点就把手机关机，外面的事情就和自己没有关系了，早上7点钟打开手机，再来处理这些事情。

李开复

我到现在也不敢说我领悟了生命的本质，但是至少有了比许多年轻人更多的勤奋。我的勤奋能给我平时的思考和演讲补充营养。以读书为例，我平时读书有意无意会写一些新的观点、新的想法。

我翻书翻得挺多，但认真读书有时很难。所谓的认真读书就是一天或几天精读一本书，这样算的话，我一年认真读的书也有20~30本。

所谓的不认真读书就是一两个小时就把一本书翻完了。

如果把这些都算上，我年能读多本书。坐飞机、坐汽车，这些都是我读书的时间。

从小到大，我坐汽车没有晕过车。在特别颠簸的路上我都可以用电脑工作，在汽车上看书看视频，用电脑十个小时，感觉就跟在办公室一样。

所以，我在路上读书、工作，丝毫不受影响。

这一辈子，我对钱的多少没有什么感觉。在北大的时候，一个月60块钱，我也很开心。现在有了这么多钱，但自己平常月消费一般也就两三千块钱，其中还包括买书。

心在退，人在进

和年轻人的勤奋不同，现在我的勤奋是另外一种方式——思考。我会经常写一些笔记、感悟等。我现在的体会是：心在退，人在进。

“心退”是让天地更加广阔，“身进”是因为知道“逆水行舟，不进则退”的道理。但是我不能和年轻人讲这些东西，因为没有人能把自己的经历和体验种植到其他人的身上。

就好像克隆，技术可以克隆出另一个俞敏洪出来，但那个俞敏洪是一片空白，而这个俞敏洪却呈现出一种经历过人生风雨后的丰硕状态。

这是两种完全不同的状态。一个是空洞无物的皮囊，另一个却是有精神支撑的灵魂存在。

我常常说，年轻人就是要去闯、去奋斗。只要不做坏事，只要保持良心，剩下的什么事情都能做。

年轻人不能太消极，不能因为知道生老病死不可避免，就放弃了对所有事物的追求，这没有任何意义。

所以我想对年轻人说，不要怕失败，不要怕艰苦。去努力吧，做自己最想做的事情！成为最想成为的人！

面对拖延症，我们有什么样的好方法？

中国人面临像拖拉这样的问题，一般都是指责或者自责，很少用科学的态度去寻找原因，并用科学的方法来探索解决方法。

西方人在这方面做得非常好，认为一切问题都可以通过科学手段来解决。和东方人的感性思维相比，科学确实能够解决更多问题，而且比较容易提供方法论。

比如机器人和李世石下围棋，四比一完胜李世石，也是科学的人工智能对感性的人脑的胜利。

在此之前，不少人都认为，围棋是一种捉摸不定、随机应变的博弈，机器人只会根据设定的步骤布局，所以不是人脑的对手。但实际上即使复杂如围棋，也可以通过科学分析找出其中的规律和常态。

在我看过的《战胜拖拉》这本书上，其中有一个观点我非常赞同，就是做任何事情都不要抱着完美主义的态度去做，努力本身就值得赞扬，结果好坏并不重要。

不要设定一个自己达不到的目标，最后总让自己受挫，而是要制定合理目标，并且对阶段性的成就进行及时回报，比如买冰淇淋或者咖啡进行自我奖励等。

另外，书中专门详述的如何制定逆向日程表，也对提高工作效率、消除拖延毛病很有用处。所谓逆向日程表，就是先把和你工作任务无关的事情填入程，以确保自己的休闲和自由支配时间，然后再填入工作的主要内容，确保高效工作。

其实消灭拖拉最好的办法是调整心理，面对不得不做的事情，就用积极的态度去做完。

《战胜拖拉》的作者尼尔·菲奥里原来是美国空降师的士兵，他很生动地讲述了自己第一次跳伞的故事。他说，一次在空中跳伞的时候，他发现前面的士兵都很害怕，到了舱门口死死抓住门框，最后被老兵一脚踹下去。

他觉得这样既难看又受辱，既然跳伞不可避免，自己一定要勇敢地跳下去。

结果他克服恐惧，勇敢跳出，成就了自己最骄傲的第一跳。

拖拉是一种很糟糕的精神状态，但每个人或多或少都会有拖拉的情况，所以不用太焦虑。人的本性一定会对生活和工作中遇到的困难故意回避。

比如我回复邮件，一般都会找最容易回复的邮件先回，把难的留到后面，甚至故意拖着不回，有些工作因此就被耽误了。

根据我自己的经验，针对不过分的拖拉只要做到如下几条就行、给自己设定的目标一定要合理。

如果目标过大过难，一定会因此产生焦虑。

凡是不得不做的事情，一定要提早做，不能等到最后一分钟。拖到最后再做，就算做完了，身心也已经疲惫不堪，失去了做事情的成就感。

如果有领导交代工作，觉得自己做不了的，不要轻易接受。

不要轻易承诺别人。自己做不到或者很难做到的事情，一旦承诺了做不到就会形成巨大压力。

学会每天给自己安排一件，努力一下就能够完成的事情，并在完成后给自己一点奖励，形成自我奖励机制。

一定要给自己一些放松心情的休闲时光，散步、锻炼、交友、看电影等。让自己心情放松下来，这样再去面对困难，效果会好很多。

人生苦短，要尽量寻找自己喜欢做的事情作为事业。做自己喜欢的事情，再苦再累也不会有太大压力，因此也就不会太拖拉。

找几个朋友一起，共同做一件事情，可以互相帮助，会减轻一个人工作时带来的负面能量和高压。

俞敏洪指出，人生就是活在过程当中，总之，不要因为自己的拖拉产生沉重的心理负担。其实每个人都会拖拉，因为每个人都会遇到自己不喜欢的或困难的事情，而不愿意设定合理目标，放松心情，用积极心态面对，生活和工作就能够优雅起飞。

看似没有什么玄机，朴实无常，却能让你清楚意识到，既不要苛求完美，也不要丧失独特的追求，丧和燃，是最好的状态！

记得采访在佛系投资人邱浩的时候，他曾经说过，内心，放弃对结果执着，像天空一样广阔，行为却细密认真，低头浇灌，让成就的花朵自然绽放。

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