教官浅谈中国特种兵训练特种部队只有几支，严格意义上来说：海军陆战队，空降兵等不算是特种部队的。特种兵的训练是非常科学严谨而具有实战意义。关于体能训练。“选拔一名特种兵，最重要的条件，也是优先考核的项目是体能。具体考核内容是：一天之内必须完成下列五项科目：（一）负重长跑5公里，要求在25分钟以内完成；（二）单双杠一、二练习各完成个以上；（三）米障碍跑，要求在1分45秒内完成；（四）投掷手榴弹次，每次必须超过50米；（五）1分钟内，完成俯卧撑个或70斤杠铃手推60下。通过体能测试后，再接受轻武器使用、基础文化科目等内容的其他测试。”

对上述的所谓的内容，简单修改如下：1、全副武装米越野跑，时间规定在：21分钟以内，绝大部分特种兵的时间大概是在17——19分钟之内。某个特种部队的记录是：15分40秒（至今无人打破）。2、米障碍跑，时间规定在1分40秒内，绝大部分特种兵可以跑到1分35以内。3、手榴弹训练：投准和投远。规定是距离是50米，绝大部分可以达到55米以上，少数可以达到60米以上，68米的少数。4、关于1分钟内，完成俯卧撑的次数或杠铃卧推的次数，是训练爆发力的。要求是：一分钟做60个俯卧撑是及格。50个仰卧起坐是及格。5、单双杠训练主要是基础练习训练。一、二、三练习是基础动作训练。而四至八练习是有一定难度的训练。一般情况下，完成到四五练习的非常多，六，七，八练习的少数。

关于射击训练：1，基础科目训练。2，专业科目训练。3，应用射击训练。4，对抗射击训练。5，特殊条件下的射击训练。6，换手射击训练。具体的训练内容省略。

格斗训练，主要是1，基本功训练。2，拳术训练。3，捕俘技术训练。4，特殊格斗训练。5，格斗操训练。6，棍术，匕首等器械类训练。7，对抗训练。

战术训练。这个是训练的重点。大概需要一到三年的时间进行专业的训练。

通讯技术类训练。

侦查器材类训练。

跳伞训练。主要分为：1，基础科目训练。2，等级跳伞训练。3，特殊伞降训练。

游泳训练，主要有：1，基础科目训练。徒手游泳距离，米，1米，米。2，武装泅渡训练。全副武装蛙泳米。3，潜水训练。

野外生存训练。主要科目有：1，基础科目训练。2，各种环境下的野外生存训练。3，有战术背景下的野外生存训练。4，敌后野外生存训练。

特殊训练。针对执行任务的需要进行专业的训练。

反恐训练。绝密略。关于反恐训练，其强度和训练科目的设置以及要求都是远远大于武警特警训练的。以上内容仅供有兴趣的朋友参考，未经证实。欢迎交流

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