虽说现在的医疗条件越来越好，养生方式数不胜数，什么量子治疗，人工智能、核磁共振等等各种高科技，多项研究表明人的自然寿命本来可以更长，但为什么病越来越多？病人越来越多？我们熬着最深的夜，扛着最大的压力，面对着最复杂的环境，但不知道哪天大病的厄运一降临，我们还是束手无策！

所以，我们不但要追求长寿，更应追求健康且长寿，也就是追求更长的“健康寿命”。而要实现这一追求，最简单最实用的秘诀，其实就两个字：坚持！每天多花几分钟时间，就能获得延年益寿的神奇效果！没有比这些方法更简单、更实用的了！

颈椎是脊椎骨中体积较小、活动频率最高的部分。在人的一生中，颈部不断承受各种负荷、劳损，甚至外伤，比胸椎、腰椎更容易发生退行性变，这就是为什么我们常常会感到颈椎酸痛。而颈椎问题的危害不仅仅表现在颈椎，甚至可能引起吞咽障碍、视力障碍、高血压、胸痛、下肢瘫痪等。

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