上周五

阿汤哥带着他的新作

《碟中谍6：全面瓦解》

在国内上映了

毫无悬念的拿到了票房冠军

豆瓣也给出了全系列最高的8.3分

国外口碑也炸裂了

MTC86分，烂番茄新鲜度97%，均分8.4，IMDb8.2分

创下万美元的首日票房成绩

被赞“年度最佳动作片”

这次的高口碑高票房

依然离不开阿汤哥的拼命

阿汤哥凭借《碟中谍6》成为历史上

第一个在镜头下真正做到HALO跳伞的演员

（HALO跳伞：超高空跳伞，超低空开伞）

高空：英尺（米）

低空：到英尺（.6米）

HALO是一种用于躲过侦查、秘密潜入外国境内的空军跳伞技术，常被军方的特种部队使用。

由于这段戏份在电影中是发生在晚上

剧组必须尽可能在接近日落时分拍摄

因此每天只有1次拍摄机会

每次只有3分钟的拍摄时间

阿汤哥一共拍了次才完成HALO戏份

除此以外，阿汤哥还得

吊在直升机绳上

自由落体的高空坠落

不戴任何防护，全速飚摩托撞车......

用身体直接撞碎墙柱

开直升机在雪山顶上火拼枪战......

刀锋上行走般的全情投入

让这部电影，最终呈现出了真实到可怕的效果

在我们陷入精彩剧情，大呼过瘾的时候

已经很少有人记得

阿汤哥——

汤姆·克鲁斯今年已经56岁“高龄”了

放在国内，56岁

已经不少人三高严重，身体多处零件损坏

手捧保温杯当大爷了

而阿汤哥还在玩这么高难度的动作

他到底比同龄人年轻多少？

有人做了个对比图

这是阿汤哥年拍摄《壮志凌云》时

与女主角的合影和现在两人状态的对比照

▼

时隔32年

当年是妙龄女郎的女主角

现在已是白发苍苍的胖大妈了

阿汤哥却只比32年前的自己

多了些棱角、皱纹和历经世事的沧桑感

身材没变、颜值依旧在线

还增添了不少成熟的男人味

都说岁月是把杀猪刀，刀刀催人老

在时间这个可怕的东西面前

多少红颜苍老、美人迟暮

没有人可以抵御苍老

但却有人可以战胜时间

让自己的年轻和活力比同龄人保持的久一点

这类人的身上通常会有一个超级自律的标签

几十年如一日地运动、健身、锻炼

据报道

为保持好身材，阿汤哥从不酗酒、暴饮暴食

他每天按食谱用餐，每天健身4-5小时

拍戏连轴转的他

甚至把自己的车改装成健身房

可以一边坐车一边练肌肉

阿汤哥很喜欢晨练

因为可以保证一天的专注度

每天早上他都要跑上几英里

如果天气不好，就会选择游泳来代替

《危情谍战》剧照▼

碟中谍6中所有的打斗都没有使用替身

是阿汤哥本人出镜

没有惊人的自律，哪有卓越的专业

有人整理了阿汤哥

从《碟中谍1》到《碟中谍6》的剧照

这些对比照跨度20年

但差距真的好小啊

你以为高手是逼迫自己自律

殊不知

他们的自律，早已是一种持续稳定的巡航状态

更是他们刻入骨髓的生活方式

1

姜文电影《邪不压正》上映的时候，朋友圈到处都是要给彭于晏生猴子的姑娘。不为别的，这腹肌看得人真是血脉贲张。

这几年，彭于晏很火，连续出了不少作品，圈粉无数，而这只是我们看到的，看不到的是无数迷茫、绝望的夜晚。

在某次访谈里，彭于晏回忆起曾经那些灰暗的日子：我当时好迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告，而我没有？

后来，他总结出了原因：其实，就是自己还不够好。

那么，如何让自己变得更好呢？

答案是：自律、拼命。

彭于晏曾说，我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。

在拍电影《翻滚吧，阿信》之前，彭于晏也拍了几部电影，但是都没有大火，反而是和他一起搭戏的人都火了，比如余文乐、阮经天、范玮琪……

郁闷的事情还没完，他又因和经纪公司产生合约纠纷，整整一年没工作，没收入，欠下巨额债务，人生跌落谷底，一度神经衰弱，极度焦虑。

电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。

为这部电影，彭于晏是真的是使出了全力，因为电影里有大量的高难度体操动作，很多演员都望而却步，但彭于晏接了，而且所有动作都自己上。

他苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。

为了保持八块腹肌的身材，只吃水煮餐，不加任何调料。

电影上映后大获成功，彭于晏入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，他的事业终于开始有了起色。

彭于晏是易胖体质，以前是个小胖墩，为了保持身材，据说已经十多年不曾吃饱过，自己甚至坦言几乎已经忘记了糖是什么滋味。

小时候的彭于晏▼

拿命去拼的背后，是强大的自律和意志力在支撑。

自律和拼命努力，足可以成就一个人，让其灰暗的世界变得五彩斑斓。

2

前阵子C罗尤文体检报告曝光，33岁的他体脂率仅为7%，要比足球运动员的平均水平低3%。

C罗女友最近也在INS晒出了C罗的健身照

C罗的肌肉含量，为50%，堪比健美运动员。C罗这样的好身材与自律分不开，从不喝碳酸饮料，就连洗澡都做俯卧撑。

即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁：

为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房：

他的日常身体训练，每天达到3-4个小时：

其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。

强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。

有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：

“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”

凌晨扳平西班牙的直接任意球

C罗的自我管理能力让人惊叹，不管取得多大的成就，他始终十年如一日的自律、努力、执着和拼搏，“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”

3

我们亲眼见证过岁月让无数偶像从翩翩少年变成邋遢大叔，从妙龄少女变成肥胖阿姨。

也更深切地感受过自己是怎么在镜中一年年红颜老去。

当年万人迷的小李子成了肥腻的中年大叔。

还记得刷遍朋友圈的这组图么？

虽然人各有志，选择什么样的生活完全取决于自己，别人没有权利去干涉。但就像康德所说：

假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。

这张图相信你们都不陌生：67岁的老人和67岁的健美运动员杨新民老师的合影。

同样的年龄，却是完全不一样的人生状态。因为身材差异巨大，精神面貌就差异巨大，可这种好身材需要坚持锻炼和合理饮食。

你能相信这个大叔也50岁了吗？

这个大叔的朋友圈都是平时他运动的照片，颜值身材都完爆小鲜肉，别人的50岁叫大叔，而很多人的50岁可能叫大爷。他说运动就是最好的保养。

康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

当自律成为习惯，你便会感受到自由。

4

自律是唤起生命活力、持续运动和锻炼的动力。

前不久，网上流传着一个《运动与不运动，生命最后10年差别有多大？》的视频。

锻炼的人即使年迈，但活力依旧，身体机能还健康，生活可以自理，还能享受生活中的美好。不锻炼的人却只能依靠药物，被人照顾，就算活着也失去了享受美好生活的力气和机会。

这个世界最可怕的是什么？

是比你优秀的人，比你更勤奋更自律。

而且这些人，还总觉得自己下手不够狠，勤奋级别低。

很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。

自律的过程，都有一段难熬的时光，但自律的人生，往往都很美好。

因为当你知道自己想要去哪儿并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路，连老天爷都不忍心辜负你

愿我们真正成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。